什么是益生菌?

益生菌是指一类对宿主身体有益的活菌，能够促进肠道健康、增强机体力，并且对于肠道微生态平衡有着至关重要的作用，可调节肠道菌群构成和功能，维持肠道正常生理作用。

益生菌如何促进肠道活动?

益生菌在肠道中能够起到多种作用，其中具代表性作用是促进肠道活动。具体而言，益生菌具有以下几个方面的功能：

促进食物消化：益生菌分解食物中的复杂碳水化合物和蛋白质，使其更易于被肠道吸收。

维护肠道黏膜：益生菌有助于增强肠道黏膜细胞屏障的作用，维护肠道健康。

抑制有害菌生长：益生菌能够抑制肠道中有害的生长，减少肠道原菌的数量。

缓解：益生菌有助于增强肠道蠕动，增加肠道分泌物质的排放，缓解症状。

改善肠道环境：益生菌产生的酸性物质能够降低肠道PH值，改善肠道环境，促进菌群平衡。

哪些食物富含益生菌?

富含益生菌的食物包括：

发酵乳制品：酸奶、酸牛奶、发酵乳等。

酸菜类食品：泡菜、酸黄瓜、酸豆浆等。

大豆类食品：豆腐、豆浆等。

其它发酵食品：酸面、酸奶酪、红曲米等。

益生菌的摄入注意事项

尽管益生菌有着很多益处，但是并不是所有人都需要大量摄入益生菌。下列人群应该注意减少益生菌的摄入：

系统异常的人：对于系统异常的人，过多摄入益生菌可能会引发身体反应。

消化系统患者：对于消化系统患者，益生菌可能会引起肠道不适，需要在医生的建议下进行适量摄入。

孕妇和婴儿：孕妇和婴儿的肠道系统比较脆弱，需要在医生的建议下适量摄入益生菌。

总结

益生菌是一类重要的活菌，能够促进肠道活动、增强肠道健康，对人体健康十分重要。我们可以通过摄入富含益生菌的食物来增加益生菌的摄入量，但是需要注意的是并不是所有人都需要大量摄入益生菌。通过合理摄入益生菌，并结合其他健康生活方式，可以帮助我们构建更为健康的生活方式。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。