补钙为什么要补益生菌？

补钙是保持健康骨骼所必需的，尤其是在儿童和老年人。有很多不同的补钙方式，比如通过食物摄取，服用补钙片等。但是，很少有人知道在补钙时摄取益生菌可以促进钙的吸收。下面我们就来看看为什么要补益生菌来促进钙的吸收。

益生菌和钙的关系

益生菌是有益于人体健康的，可以帮助人体维持正常的肠道菌群。这些菌群在体内起到非常重要的作用，如促进食物的消化，合成肠内必需的维生素和调节系统。但是，很少有人知道它们还可以促进钙的吸收。

研究发现，膳食中的益生菌会受到胃酸和胆汁酸的影响，被破坏和杀死，使得益生菌无法到达肠道进行活跃的工作。然而，在大多数情况下，也有很多益生菌可以穿过胃酸和胆汁酸，在肠道内活动并提供有利于钙的吸收的环境。

益生菌是如何促进钙的吸收的？

调节肠道菌群平衡可以增加食物的吸收和降低大肠的风险。平衡的肠道菌群可以帮助身体吸收和利用钙，从而降低症的发生率。此外，肠道菌群还能够帮助减少液中的酸性质，从而减轻身体对钙的需求。

另外，益生菌通过产生有益于人体的短链脂肪酸（如丁酸、丙酸和乳酸等）来帮助身体吸收钙。这些短链脂肪酸可以降低激素水平，从而减缓骨钙流失。这意味着，益生菌可以通过多个途径帮助身体更有效地吸收钙并维持健康的骨骼。

如何摄取益生菌？

摄取益生菌可以通过饮食来实现，如酸奶、酸奶饮料、发酵食品、酸菜等。或者选择含有益生菌的保健品进行摄取。但是，应该注意到，保持平衡饮食的同时，不应摄取过多的益生菌和膳食纤维。因为这些物质在肠道中消化排泄时，会产生一定的气体和不适感。体内纤维质过多还会影响营养物质的吸收。因此，需要根据个人的身体状况、摄取量来决定适量摄取的益生菌和膳食纤维含量。

结论

补钙是保持健康骨骼所必需的，而摄取益生菌则可以促进钙的吸收。益生菌通过调节消化系统中的菌群，产生短链脂肪酸和酸性质等有益物质，从而促进身体对钙的吸收。正确摄取益生菌有助于维持肠道健康、促进营养的吸收。在使用保健品的情况下，应咨询医生或专业人士的建议，以确保摄取益生菌的安全和有效性。

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