肠有多少益菌和益生菌？

我们每天都在不知不觉地摄入大量的菌群，其中一部分就定居在我们的肠道中。肠道菌群是人类身体内多的一种微生物群落，其中不仅包括了有害，也有许多益菌和益生菌。那么，到底肠道里有多少的益菌和益生菌呢？

益生菌和益菌的作用

益生菌是指有益于身体健康的菌群，它们通过调节肠道菌群平衡、提高肠道力、促进消化等方式发挥着重要作用。而益菌是指对肠道内有害菌有抑制或消灭作用的，它们能够促进肠道健康。

肠道菌群失衡的影响

肠道菌群失衡会引起多种健康问题，影响到身体的整体健康。例如，缺少益菌和益生菌会使肠道内有害菌数量增多，容易引起、等；而当肠道内的有害菌过度繁殖时，则可能引起肠道、脑部等。此外，肠道菌群失衡还会引起系统异常、代谢异常等健康问题。

肠道益菌和益生菌的来源

肠道益菌和益生菌可以通过饮食、营养补充、自身微生物的生长等途径进入体内。膳食纤维、益生元、乳酸菌等食物能够提高肠道内益菌和益生菌的数量。此外，一些饮食习惯如多吃垃圾食品、饮酒等不良习惯可能会降低肠道内益菌和益生菌的数量。

如何保护肠道健康

保护肠道健康需要注意以下几点：

合理膳食：多摄入富含膳食纤维和益生元的食品，如红枣、蔬菜和全谷物等。

避免不良饮食习惯：减少摄入垃圾食品、少饮酒等不良饮食习惯。

增强体内益菌和益生菌数量：通过服用益生菌制剂和益生元补充剂等方式增强肠道内益菌和益生菌的数量。

生活方式健康：保持合理的时间和足够的运动，也是保护肠道健康的重要方式。

总之，肠道益菌和益生菌对身体健康至关重要，我们应该通过合理饮食和生活方式来保护肠道健康。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。