什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的一种微生物，其通过在肠道内繁殖，调节肠道菌群平衡，促进其健康。

为什么需要益生菌？

肠道是人体重要的器官，对消化、具有重要作用。而益生菌可以帮助肠道维持正常的菌群平衡，促进身体的消化吸收，增强力，防止肠道的发生。

哪些食物是好的益生菌来源？

下面介绍一些好的益生菌来源：

酸奶

酸奶是含有丰富益生菌的食物之一，其中含有的乳酸菌、粘杆菌等，都有助于肠道菌群平衡的调节。而且，酸奶中含有的钙、蛋白质等营养素，也是人体所需的重要营养成分。

酸菜

酸菜是一种传统的腌制食品，在益生菌的含量上优于普通的蔬菜。而且，酸菜中富含的乳酸菌、酵母菌等益生菌，有助于增强肠道力，肠道的发生。

豆制品

豆制品中含有丰富的植物蛋白质、纤维素、维生素等营养素，同时也是获得益生菌的一个重要来源。比如，豆腐中含有的乳酸菌、酵母菌等，都有助于肠道健康的维护。

发酵食品

发酵食品指的是通过微生物的发酵，产生了丰富的营养物质和益生菌。比如酸奶、酵母、泡菜、酸豆角等都是属于发酵食品的范畴，是获得益生菌的优秀食物来源。

如何增加益生菌的摄入量？

除了通过食物来获得益生菌之外，人们还可以通过其他方式来增加益生菌的摄入量：

益生菌制剂

市场上现有很多种益生菌制剂，其中包括有孢菌、双歧杆菌、乳酸菌等。这些制剂可以在有效的增加益生菌的同时，帮助人体维护肠道健康。

补充剂

益生菌补充剂也是一种常见的方式，可以通过口服、给药，对肠道菌群的调节、力的增强起到积极的作用。

结论

食物对于维护肠道健康具有非常重要的作用，获得益生菌是其中重要的一部分。通过多吃酸奶、酸菜、豆制品、发酵食品等可以帮助人体增加益生菌的摄入量，进而促进肠道健康。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。