什么是益生菌

益生菌是人体肠道内生存的一群有益，它们与人体共同构成了肠道菌群。这些益生菌可以帮助我们消化食物、促进营养吸收、维护肠道健康等多种作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌的作用

益生菌可以在肠道内与有害菌竞争营养和生存空间，从而保持肠道内生态平衡。此外，益生菌还能够：

促进肠道蠕动，防止

增强肠道力，减少肠道的发生

促进钙的吸收，

调节，心

促进口腔健康，防止龋齿和

为什么肠道菌群中必须有益生菌

人体肠道内有约10^14个微生物，其中大约有1000种菌群。肠道菌群对人体健康有着重要的影响。如果肠道微生物不平衡，会导致多种，如：、、、肠等。因此，肠道菌群的平衡非常重要。而没有益生菌的话，肠道内的有害菌将会对人体健康不利。

如何获取益生菌

益生菌可以通过食物获得，如：酸奶、乳酸菜、酸豆浆等。此外，也可以通过益生菌制剂补充，如：奶昔、口服益生菌制剂等。但是需要注意的是，补充益生菌并不能长期取代食物摄入，因为益生菌的作用还与其他成分结合产生协同作用。

益生菌究竟能否必不可少

虽然益生菌对肠道健康非常重要，但其并非必不可少的。研究表明，一种没有益生菌的肠道菌群也不会很快生，但久而久之肠道健康会逐渐受损。因此，科学饮食和良好的生活习惯在肠道菌群的平衡中非常重要。

结论

益生菌对肠道健康有着重要的作用，可以通过食物和益生菌制剂获得。但益生菌并非必不可少的，良好的生活习惯和科学饮食同样值得我们重视。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。