多吃益生菌，促进排便？

很多人都有的问题，这不仅影响身体健康，还会让人心情烦躁。而现在，随着益生菌的受到广泛关注，许多人开始尝试通过多吃益生菌来解决的问题。那么，益生菌真的能促进排便吗？下面，我们来一探究竟。

什么是益生菌？

益生菌是指一类利于人体健康的有益微生物，它们可以“驻扎”在人体肠道内，帮助人体消化、吸收养分，增强身体的力。同时，益生菌还可以抑制有害菌的繁殖，调节肠道内环境，保持肠道健康。

益生菌与的关系

是因为肠道排便功能障碍或排便困难而引起的不适。在肠道内，有一定数量的有害菌和益生菌共存，有害菌会产生大量的废物和有害物质，进而扰乱肠道内环境，影响肠道蠕动和水分的平衡，导致。而通过多吃益生菌，可以调节肠道的积水和分泌，增加肠道蠕动，促进废物物质的排出，从而改善的状况。

如何多吃益生菌？

目前市面上有很多益生菌产品，如酸奶、益生菌冲剂、益生菌饮料等。每个产品的益生菌种类和数量不同，对的改善效果也不同。一般来说，含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等菌种的产品对的改善效果比较好。另外，早餐时可以多吃些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦粥、芹菜、胡萝卜等，这些食物可以增加肠道蠕动，与益生菌一同促进肠道排便。

需要注意的问题

在多吃益生菌的同时，也需要注意一些问题。首先是个人情况不同，体内的益生菌种类和数量也不同，因此在选择益生菌产品时，好能咨询营养师或医生的意见，遵循个人情况选择适合自己的产品。另外，过多食用益生菌也会带来不良反应，如肠胃不适、等。因此在初期食用将益生菌的剂量逐渐增加，以便让身体适应其中的菌种，避免不良反应的出现。

结论

多吃益生菌可以帮助促进肠道排便，改善状况。然而，选择合适的产品和控制适宜的剂量同样重要，同时在食用益生菌时也需要留意自己的身体反应，以免造成不良影响。因此，在改善问题时，多吃益生菌确实是一个较为可行的确切方法，但也需要注意个人情况的差异，选择适合自己的方法和控制剂量。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。