什么是？

是指排便次数减少、便量变小、便质干燥、粪便排出困难或需用力等症状。一般来说，每周少于三次大便，排便过程需用力或时间较长，且粪质干硬难以排出属于的症状。

益生菌能调理吗？

益生菌，是指存在于人体消化道中，对人体有益的菌群。吃富含益生菌的食品，可以增加人体内益生菌种类与数量，有助于调节人体肠道微生态平衡。

研究表明，益生菌能提高肠道蠕动功能，增加肠道水分并促进菌群多样性，从而改善问题。另外，益生菌还能促进食物被肠道吸收，增进人体对营养物质的吸收利用，有利于身体健康。

哪些食物富含益生菌？

酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸酪、发酵食品（比如味噌、酸菜、泡菜、豆腐等）、面酵母、酵母菌、微生物发酵液等食品均含有丰富的益生菌。

此外，市面上还有很多益生菌保健品，可供选择。但在选择时，需注意选择含有多种菌株、能够存活和繁殖于肠道环境的产品。

吃益生菌的正确方法

多食昆虫、牛奶、发酵豆制品等益生菌富含食物；

适量增加富含益生菌的膳食品；

注意食物清洁卫生，杜绝；

按照产品说明摄入。

益生菌不适宜人群

益生菌不是适合所有人群的保健营养品。对于已经拥有健康肠道的人而言，吃益生菌并不能达到调节肠道菌群的效果。另外，益生菌可能会引起不适感或肠胃难受的症状。

因此，有、力低下、慢性等的人群，以及儿童、老人、孕妇等较为脆弱的人群，应谨慎食用益生菌。

小结

通过吃富含益生菌的食物或益生菌保健品，是一种很好的调理的方式。但是，我们需要注意选择含有多种菌株、能够存活和繁殖于肠道环境的产品，并注意吃的量及方法。若出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。