成人益生菌天量用量建议

随着人们生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。肠道健康作为健康的基石，也得到了越来越多人的关注。而益生菌则成为保持肠道健康的重要辅助剂。那么成人益生菌天量吃多少才是合适的呢？以下是一份成人益生菌天量用量建议。

什么是益生菌？

益生菌是一类对人体具有益处的活性微生物，能够在肠道内生长繁殖，并对人体产生益处。

成人益生菌天量用量建议

我国食品药品监督管理局规定，每日适宜量为不少于1亿个活菌，临床实践中，每日5亿-100亿个活菌为一个比较合适的数值，建议半小时到1小时前和1-2小时后服用益生菌，以更好的增加菌群数量。

如何选择益生菌？

市面上的益生菌种类繁多，不同种类的益生菌对不同的人群有不同的效果。因此，在选择益生菌时应根据自身情况选择相应的益生菌种类。同时，选择含有多种益生菌的复方产品为佳。

益生菌的作用

益生菌有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。益生菌能够抑制有害菌生长，增加有益菌数量，提高肠道力，促进食物消化吸收。

注意事项

在服用益生菌时需要注意以下几点：

在服用益生菌的同时应注意饮食结构，保证膳食营养均衡，增加膳食中益生元的摄入量，如蔬菜、水果、全谷类、乳酸菌发酵制品等。

服用益生菌应注意保持肠道畅通，避免等问题。

服用益生菌的过程中可能会出现一些不适，如、等，这是因为益生菌正在与肠道内的竞争，建议暂停服用或减量一段时间。

结语

成人益生菌天量用量建议每日5亿-100亿个活菌，且应注意选择适合自己的益生菌种类，结合良好的饮食结构和健康习惯，有助于保持肠道健康。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。