成年人长期食用益生菌是否有副作用？

益生菌是指对人体有益的活菌或死菌。这些益生菌可以在人体内生存，助于维持肠道微生物平衡，提升人体力。因此，益生菌一直被宣称为对人体健康非常有益的营养补充品。然而，成年人长期食用益生菌是否有副作用，这个问题也是备受关注的。

过量食用益生菌可能会导致肠胃不适

长期过量食用益生菌，尤其是在不同时间、不同品牌、不同菌株的情况下进行食用，会增加肠道内益生菌种类的差异性，从而对肠道菌株组成产生不良影响。此外，如果长期食用过量的益生菌，可能会引起肠胃不适，比如、、等问题。

益生菌不适用于所有人群

虽然益生菌对大部分成年人都是有益的，但对于某些人来说，它可能并不适用，甚至是有害的。

例如，力较低的人群，服用益生菌可能会增加其他菌的风险。另外，对于敏感者，食用益生菌可能会与某些发生作用，影响的功效。

选对品牌和菌株很重要

如果成年人决定要食用益生菌，那么选择正确的品牌和菌株就显得尤为重要。

首先要选择知名品牌的益生菌制品，这样可以保证产品的质量和安全性。其次，要针对不同的身体状况选择合适的菌株。例如，如果有问题，可以选择含有乳酸球菌、双歧杆菌或嗜酸乳杆菌的益生菌制品。

长期均衡食用益生菌有益健康

虽然过量食用益生菌可能会有副作用，但适量、均衡食用益生菌对成年人的健康是非常有益的。

成年人可以通过饮食来获取天然的益生菌。例如食用酸奶、酸奶酪、发酵面团等食物。如果需要额外的益生菌补充，可以选择口服益生菌制品。

总之，成年人长期食用益生菌没有明确的副作用，但也要注意适量食用和正确选择品牌和菌株。只有在合适的食用量下，益生菌才会为我们的健康带来好处。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。