什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以在肠道内定殖，帮助维持肠道菌群的平衡，促进食物消化吸收，增强力。随着人们对健康的重视，益生菌逐渐成为了一种健康食品。

为什么要服用益生菌？

现代人的饮食习惯糟糕，加上环境污染与压力过大会导致肠道菌群失调，使菌滋生，引起各种肠道问题，如、、肠胃不适等。而通过补充益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，缓解肠道问题，增强身体力。

冰阿姨教你正确服用益生菌

益生菌有很多种，不同种类的益生菌应用方法也有所不同。一般来说，以下几个方面要注意：

注意保质期，尽量选择在保质期内的产品；

不要随意更改品牌和类型，每个品牌和类型的益生菌含量和种类都是不同的；

注意用量，一般建议每天服用2-4粒益生菌；

适当调整服用时间，可以选择在饭前或饭后半小时服用，以便效果更好。

食物中益生菌含量丰富

其实，益生菌不一定要通过药品或保健品来摄入，日常饮食中很多食物含有丰富的益生菌，只是我们常常不了解而已。以下几种食物含有益生菌：

发酵豆制品，如豆腐乳和腐乳；

发酵酸奶；

蔬菜和水果中含有一些益生菌，例如酸菜、韭菜、洋葱等；

酿造的食品中还有醋、黄酒等。

在饮食中适量地摄入这些食物，不但可以增加益生菌的摄入量，还能为身体提供营养物质。

总结

益生菌可以缓解肠胃不适，增强身体力。在选择益生菌产品时，需要注意保质期、品牌、用量和服用时间。此外，在日常饮食中摄入含有益生菌的食物也有益健康。冰阿姨教你正确服用益生菌，健康护肠象拔蚌！

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。