什么是益生菌？

益生菌是指那些能够在人类或动物的体内繁殖并且对于宿主有益处的微生物。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌能够改善人体内的菌群，提高力，促进消化和营养吸收等。

为何会出现食用过量益生菌的情况？

虽然益生菌对人体非常有益，但是食用过量也会有一定的副作用。有的人在使用益生菌的时候，没有按照建议的用量来使用，导致了过量的食用。

在市面上，益生菌产品有很多种形式：粉剂、胶囊、口服液等。这些产品中要求的摄入量和服用方式也不尽相同。粉剂一般是10亿-100亿的菌群数量，胶囊则在20亿-500亿左右，而口服液要求的摄入量更大。所以，不同种类的产品必须按照其标注的使用建议来服用，避免食用过量。

益生菌过量会带来什么问题？

益生菌过量会导致一些消化系统问题，如、、等。过量的益生菌还可能在肠道内过度繁殖，导致肠道菌群紊乱，影响肠道的正常功能。此外，过度使用益生菌，有可能带来不良反应，如恶心、等明显的不适症状。对于孕妇、哺乳期的妇女、儿童和力低下的人群，食用过量益生菌更应引起注意。

如果吃了4包益生菌怎么办？

如果意外食用了过量益生菌，首先要保持镇定，不要过分担心。一般来说，食用4包益生菌并不会对人体造成很大的伤害，但仍然要及时采取措施。

可以适当减少摄入量，在接下来的几天内减少益生菌的食用量。此外，建议喝大量的温开水，以快速排泄过剩的益生菌。如有不适症状，可以选择口服调节肠道菌群的来帮助缓解症状。

当然，如果出现持续性的不适症状，建议及时就医。

如何避免食用过量益生菌？

为了避免过量的食用益生菌带来的不良反应，我们需要在食用益生菌的时候，遵循以下几点：

根据产品的标注要求，按指导剂量使用益生菌产品；

选择可靠的品牌，避免购买过期产品；

在食用益生菌的时候，应逐渐增加摄入量，给肠道菌群适应的时间和空间，这样可以避免对肠道菌群造成太大的冲击。

总的来说，益生菌对人的健康非常有益。但是，对于每个人来说，食用益生菌的量、种类、方式都应当根据个人情况和产品特点来选择。盲目过量食用益生菌，不仅浪费资金，也可能对人体带来不利影响。因此，在使用益生菌产品时，一定要选择正规厂家的产品，并严格按照使用说明来使用益生菌。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。