什么是益生菌？

益生菌指的是对人体有益的微生物，主要是指乳酸菌、双歧杆菌等菌种。它们能够维护肠道菌群平衡，促进肠道健康，提高机体力，产生营养物质等。

为什么要吃益生菌？

现代人的生活方式和饮食习惯会对肠道菌群造成影响，比如常吃高糖、高脂肪食物、缺乏运动等。肠道菌群失衡会引起道、力下降等问题。吃益生菌可以有效地缓解这些问题。

哪种益生菌有效？

目前临床上效果好的是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。其中，双歧杆菌可以抑制有害菌的生长，增强肠道屏障功能；嗜酸乳杆菌则可以降低、减少肠道菌。

如何选择益生菌？

选择益生菌时应尽量选择添加在食物中的益生菌，如酸奶、酸牛奶等。此外，还可以根据不同的症选择对应的益生菌制剂，如易臻利（含双歧杆菌）、丽得姿（含嗜酸乳杆菌）等。

吃益生菌有哪些注意事项？

首先是要遵守用量规定，不要过量。其次是要注意益生菌的保存方法，通常应放在阴凉干燥处保存。后，对于肠胃不适、力低下等人群，应在医生的指导下选择合适的益生菌制剂。

结论

总的来说，益生菌是对人体有益的微生物，可以维护肠道健康、促进力，其中双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的效果佳。选择益生菌时需要注意用量、保存方法以及肠胃不适等问题，以确保佳效果。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。