吃益生菌后拉肚(吃益生菌却变成拉肚子？原因可能在这里！)

益生菌被广泛认为是维护肠道健康的良好选择，因为它们具有帮助消化、减轻、控制肠道等多种好处。但是，一些人发现在食用益生菌后确实发生了或等不适症状，这究竟是为什么呢？下面就让我们来探讨一下吃益生菌后拉肚子的原因。

益生菌引起肠道菌群失衡

肠道内有数千种微生物，它们为人体吸收养分、调节肠道功能提供了很大的帮助。当肠道菌群出现紊乱或失衡的情况时，很可能会导致、、等症状。如果吃了含有一定量益生菌的食物或饮料，特别是在剂量较大的情况下，就可能会破坏肠道菌群的平衡，从而引起肠道或不适症状。

益生菌成分与个人消化功能不合适

每个人的肠道菌群组成是独一无二的，有些人可能会排斥某些益生菌成分，这也是造成不适症状的一个重要原因。比如，很多人在食用牛奶或乳制品时都会出现、等症状，这很可能与受有关。同样，食用某些含有大量益生菌菌株成分的食品时，如果与个人消化功能不合适，就可能导致肠胃不适症状，进而引起拉肚子的情况。

益生菌的剂量问题

益生菌的剂量直接影响了其对人体的作用。一般来说，益生菌成分超过日常摄入量10倍以上时，就可能导致不适症状。因此，在吃益生菌时一定要注意剂量问题，避免食用过量而导致等不适症状。

如何避免吃益生菌后拉肚子的情况？

为了避免吃益生菌后拉肚子的情况发生，我们需要注意以下几点：

不要过量食用含益生菌成分的食品或饮料

选择适合自己的益生菌成分，避免或不适症状

保持良好的生活习惯，如饮食均衡、适量运动、规律作息等，以保持肠道菌群的健康平衡

总之，在食用益生菌时，我们需要结合自己的情况来选择适宜的益生菌成分和剂量，并注意饮食健康、生活习惯等方面以维护肠道的健康平衡。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。