成人有什么益生菌可以吃？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以促进人体健康。其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌。成年人适合服用的益生菌有哪些呢？下面我们来一一了解。

乳酸菌

乳酸菌是一种可以生产乳酸的乳酸菌科。它们存在于一些食物中，如酸奶、酸黄瓜、奶油和半酸豆腐等。除此之外，乳酸菌也可以被制成益生菌制剂，作为一种保健产品供人体补充。

乳酸菌可以在人体的肠道内生长，改善肠道环境，抑制有害菌生长，增强力。同时，乳酸菌还可以改善和抗作用，缓解肠胃不适。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的肠道微生物，可以生长于大肠道中。它主要存在于一些含纤维素的食物中，如蔬菜、水果等。双歧杆菌可以刺激肠道蠕动，促进排便，维持肠道功能。

此外，双歧杆菌还可以抑制肠道内有害菌的生长，促进人体对营养的吸收，提高力，和。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种常见的乳酸菌科。它们可以生长在人体的生殖道、口腔和肠道中。嗜酸乳杆菌可以促进食物消化，维持健康的肠道环境，有助于排除体内的有害物质。

与其他益生菌相比，嗜酸乳杆菌能够生长在较低的PH值下，能够更好地在胃酸的环境下生长，因此具有更强的耐受性和生存力。此外，嗜酸乳杆菌还能够增加有益菌在肠道中的生长和细胞生成，提高力。

总结

成人适合服用的益生菌包括乳酸菌，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。它们可以维持肠道健康，促进食物消化和吸收，提高力，和。

我们可以通过饮食来获取这些益生菌，也可以使用保健品补充。不过，应该注意的是，不同的人体质和肠道环境可能对益生菌的需求不同，因此在使用益生菌制品之前，好先咨询医生或营养师的意见。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。