吃了益生菌肚子胀放屁多？这些方法帮你缓解！

益生菌作为一种强调促进肠道健康的营养补充剂，被广泛应用于各种特定的人群中，如婴儿、老年人、力虚弱的人等。但是，对于一些人而言，吃了益生菌却会出现肠胃不适的情况，如肚子、、等。本文将针对吃了益生菌后可能出现的肠胃不适，提出缓解的方法。

1.饮食调整

首先，我们应该保持饮食清淡。多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等容易消化的食物，少吃油腻、辛辣或难以消化的食物。此外，我们建议每天喝足够的水，以保持肠道内环境的湿润。同样重要的是，尽量避免吃过多的垃圾食品或便当等方便食品，因为其中常会含有过多的添加剂、调味品、油脂等，这些都会刺激肠胃，导致肠胃不适。

2.热敷舒缓肠胃

如果不是很严重，我们可以尝试用温热的湿敷缓解的症状。可选择热毛巾、暖水袋或热水浴，直接放在腹部进行热敷。通过热敷可以缓解局部的情况，增加肠道的，有助于促进肠胃蠕动，达到缓解肠胃的效果。

3.身体运动促进蠕动

通过身体运动可以促进肠道蠕动，加快食物的排出，起到缓解的效果。做一些简单的腹部按摩也可以。将两手交叉放于腹部，以顺时针方向慢慢揉动，也是一个不错的缓解的方法。

4.适量减少益生菌的摄入

如果觉得益生菌是导致增加的一个因素，就建议适量减少摄入量，或者选择停用一段时间。等到症状缓解后，再慢慢增加摄入量。

总体而言，缓解益生菌引起的肠胃主要的办法是调整饮食、进行热敷、身体运动，适当减少益生菌的摄入。通过合理的方法，我们可以克服益生菌带来的不适，让肠道健康地发挥其功能。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。