什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的微生物，在人体中能够生长繁殖并起到一定调节作用的菌群。它们可以通过调节肠道菌群构成和代谢功能，增强机体力、调节肠胃功能、。

为什么要摄入益生菌

随着人们生活方式和饮食结构的改变，常摄入酸奶、发酵食品等益生菌食物，也成为了调节人体健康的一种方式。科学研究表明，多摄入益生菌，可以扩大菌群的多样性，平衡体内微生物群落，增强人体力，肠道等症状。

如何增加益生菌

下面介绍几种有效的增加益生菌的方法：

1. 吃含益生菌食物

含益生菌的食物包括酸奶、发酵乳、酸菜等发酵食品。这些食品富含活性益生菌，在肠道中能够生长繁殖，并在肠道内形成一层抗生素保护层，保护身体免受有害菌侵害。但要注意，购买时要选择无添加剂的天然食品。

2. 摄入益生菌保健品

益生菌保健品和饮食中的益生菌一样，都是可以稳定地生存、繁殖并起到一定调节作用的活性菌群。它们可以通过口服、肛门给药等渠道，补充肠道内的益生菌数量。

3. 多吃高纤维食品

高纤维食品主要包括水果、蔬菜、豆类等，其中含有大量的益生元，是益生菌生长的必要营养物质。多吃高纤维食品可以促进肠道蠕动，增加菌群的多样性和数量，促进微生物代谢和分解。

4. 应避免滥用抗生素

滥用抗生素会破坏肠道微生态平衡，导致益生菌数量减少，甚至灭绝，从而导致各种肠胃问题。因此，在用药期间或用药后，应该补充益生菌。

总结

益生菌对于人体健康的影响十分重要，多吃含益生菌食物、摄入益生菌保健品以及多吃高纤维食品可以增加益生菌的数量。另外，应避免滥用抗生素，以维持肠道菌群的平衡和稳定。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。