什么是？

是指大便干燥、硬结、排便不顺畅等症状。长期的会造成肛门不适、腹部胀痛等不良反应，严重的还有可能造成肠道。

原因分析

导致的原因很多，例如饮食不当、缺乏运动、精神压力过大等。其中饮食不当是比较普遍的原因。日常生活中摄入过多的油炸、肉类食品，以及缺乏膳食纤维的蔬菜水果，都会导致肠道蠕动减缓，大便难以顺畅排出，进而引起。

益生菌缓解

益生菌是指存在于人类肠道内的某些有益，它们具有抑菌、促进肠道蠕动等功能，可以有效缓解。想要缓解，就需要摄入一定量的益生菌。

哪些益生菌适合缓解

乳酸菌是一种常见的益生菌，是一种对人体有益的乳酸发酵菌。它们可以通过分解肠内多余的食物残渣，有效降低肠内的 PH 值，促进肠道蠕动，缓解。

另外，双歧杆菌也是一种有益的益生菌，以其较强的能力和益生功效被人们广泛认可。双歧杆菌能促进肠道有益菌的生长，抑制有害的繁殖，从而提高肠道的总体健康水平，缓解。

益生菌的摄入途径

益生菌好通过进食膳食能够直接摄入，例如酸奶、酸牛奶、酸菜、酸豆腐等，这些食物中含有大量的益生菌。此外，市售的益生菌产品也可以作为辅助摄入的方式，像奶昔、小儿双歧杆菌营养片等产品都值得尝试。

注意事项

实际上，益生菌并非是的灵丹妙药。如果您长期或伴有其它症状，建议您及时就诊。此外，在进食益生菌的过程中，也需要掌握适量原则，过量进食对身体并不利。

总体来讲，益生菌是缓解的一个有益辅助手段，希望大家在平时的生活中多加注意，合理饮食，积极运动，保持良好的肠道健康。

益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。