吃益生菌大便很软正常吗？

随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注肠道健康。益生菌作为一种有益于肠道的微生物，备受青睐。但是一些人在食用益生菌之后会遇到大便变得软绵的情况，那么这种现象究竟正常还是不正常呢？

益生菌介绍

益生菌是一类有利于肠道健康的，能够平衡体内微生物的环境，帮助消化和保护肠道免受有害菌的。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸球菌、乳酸菌等。

益生菌对肠道健康的作用

肠道是人体大的器官，肠道健康与人体健康息息相关。科学研究表明，大约70%-80%的人体细胞都分布在肠道。以往，人们认识到益生菌的重要性，将其称之为“肠道健康的守卫者”。益生菌能够减少有害在肠道内的生长和繁殖，增强肠道黏膜屏障的细胞粘附力和黏液分泌能力，抑制原菌的侵袭，提高肠道的反应。

益生菌对大便的影响

益生菌能够影响肠道的菌群结构和代谢产物生成，从而影响肠道对营养物质的吸收，同时也能够影响排泄物的水分含量、体积和形态。

在食用益生菌后，大部分的益生菌会在道内获得生长和繁殖，从而影响肠道内的菌群结构。肠道内的微生物群落失去平衡，会导致大便的质地发生变化。

食用益生菌后大便软绵的原因

益生菌对改善有很好的效果，一般情况下食用益生菌后会有促进排便的作用。但是对一些人来说，食用益生菌后可能会导致大便变得软绵。

首先是由于益生菌促进肠道蠕动加快，加强食物在肠道内的运转，从而可能会导致大便软绵。其次，益生菌可以分解肠道中的纤维素，产生较多的短链脂肪酸，而这种酸可以促进肠道蠕动，从而改善。但是短链脂肪酸也会增加肠道内水分的含量，改变里面的菌类群落，也会导致大便软绵。

结论

吃益生菌大便软绵并不是绝对的异常表现，因此不必过于担忧，但如果大便异常持续时间过久，且伴随其他消化道症状的出现，那么建议及时就诊医院，进行相关检查和。

饮食中补充益生菌可以促进肠道健康，而依据个人情况，合理食用并注意身体反应才是重要的。若有任何不适，请及时寻求专业医生的帮助。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。