成人经期能不能服用益生菌？

经期是女性每个月必经的生理周期，期间会出现一系列不适，如、疲劳、情绪低落等。虽然经期是生理现象，但是在这个特殊的时期，我们需要更特别的保养食品，为身体加入更多的营养和能量，以应对液流失和身体不适。益生菌是一种有益于健康的微生物，对身体有很多好处，那么成人经期可以吃益生菌吗？

益生菌的好处

益生菌可以帮助我们清除肠道害菌，增加有益菌的数量，从而促进消化、提高力和增加营养摄入。经期，女性的力会下降，同时由于的出，身体所需的营养元素也会比平常更多。此时食用益生菌可以帮助身体更好地消化吸收养分、增加力，有益健康。

益生菌的副作用

虽然益生菌对于身体有很多好处，但是我们也需要注意益生菌的副作用，比如会影响的吸收效果，如果在服用的同时吃益生菌，会降低的吸收效力，可能影响效果。此外，益生菌中也包含一定量的发酵物和沉淀物，有些人会因此而出现肠胃不适，造成、和等症状。因此，在经期期间食用益生菌时，需要注意适量，不宜过多服用。

如何选择益生菌

益生菌有很多种类，不同种类的益生菌适用于不同的人群。经期期间，建议选择具有补、调节功能的益生菌种类，比如乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。此外，要选择含有多种维生素和矿物质的益生菌，可以帮助我们更好地吸收养分，补充体内所需的营养元素。

总结

成人经期可以适量食用益生菌，可以帮助身体更好地消化吸收营养，增加力。但是在食用益生菌时需要注意适量，以免对身体造成不良反应。同时，建议选择适合自己的益生菌种类，多种营养元素的益生菌，以达到更好的保健效果。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。