什么是益生菌？

益生菌即有益于人体健康的活菌，进入人体后可以通过与宿主肠道微生物的相互作用，调节肠道微生态平衡，促进肠道健康。

益生菌对排泄的作用

益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，增加肠道内有利菌群数量，降低致菌数量，改善排便情况。此外，益生菌还可以促进肠道蠕动，增加肠道内食物的流动性，加速排便。

常见的益生菌促便

1. 双歧杆菌活菌胶囊：双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以通过促进肠道蠕动，加速食物通过肠道，改善问题。

2. 乳酸菌素片：乳酸菌素片中含有大量的乳酸菌，这种益生菌可以在肠道内分解食物，增加肠道内有益菌的数量，促进排便。

3. 双歧杆菌佳丽菌片：双歧杆菌佳丽菌片中含有双歧杆菌和佳丽菌两种益生菌，可以调节肠道菌群平衡，促进排便。

4. 乳酸菌饮料：乳酸菌饮料含有乳酸菌和其他有益菌群，可以调节肠道微生态平衡，促进排便。

如何选择益生菌促便？

1. 根据个人情况选择：不同的益生菌适用于不同的人群，如双歧杆菌适合人群，而乳酸菌则对有一定的作用。因此，在选择时需要根据自身情况选择。

2. 选择品牌知名度高的产品：品牌知名度高的产品通常在菌群菌株和活菌数量上都有保证，可以更好地起到促便作用。

3. 遵循医嘱服用：在使用益生菌促便时，需要按照医嘱服用，并且注意饮食健康，缓解肠道问题。

注意事项

1. 益生菌是属于保健品类，不能代替进行使用。

2. 如果出现严重问题，建议就医寻求专业。

3. 在使用益生菌促便时，应当适度增加饮食中的膳食纤维，增加肠道运动量，更好地促进排便。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。