佳时间吃益生菌是什么？

益生菌是指能够活在人体内，对人体有益的。它们能够促进肠道健康，增强力，改善肠道环境，抑制有害菌生长等作用。那么，什么时候吃益生菌才适合呢？在这篇文章中，我们将会为您解答。

空腹时吃益生菌

空腹时吃益生菌的效果好。这主要是因为此时胃酸分泌相对较少，菌种能够更容易地存活下来并抵达肠道，从而更好地发挥作用。而如果在饭后或者吃东西前吃益生菌，酸性环境会影响益生菌的生长和作用。所以，要想善用益生菌，好在空腹时食用。

睡前吃益生菌

睡前吃益生菌也是一个不错的选择。首先，睡觉前吃可以使菌种有更多时间在肠道繁殖。另外，晚上人们的肠胃运动较少，益生菌也容易被肠道吸收利用。同时，通过吃益生菌还能够帮助缓解中的压力，使人更容易进入深度状态。总之，在睡前吃益生菌不仅有助于肠道健康，还有助于提高质量。

饭前或饭后吃益生菌

虽然在空腹和睡前时吃益生菌效果好，但并不是所有人都能在这两个时间点吃。如果有些人因为胃酸分泌不足或者空肚时会感到不舒服，那么就可以在饭前或饭后食用。要注意的是，不要在喝茶或咖啡时吃益生菌。因为茶和咖啡中的咖啡因会抑制益生菌的生长。

参考量

尽管吃益生菌的时间是一个重要问题，但是每个人的体质和需要是不同的，所以吃的量也会不同。对于一般成人，每天10~20亿的益生菌数量就足够了。对于长期使用抗生素或者肠道有的人，每天可以吃30~50亿的益生菌。

总之，在什么时候吃益生菌是适合的问题，应该结合自己的喜好和情况来决定。同时，不要忘记选择质量可靠的益生菌制剂，也要注意饮食健康和运动，这样才能大可能地发挥益生菌的功效，提升肠道健康。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。