放屁吃什么益生菌效果好？

益生菌作为一种利于消化道健康的微生物，被越来越多的人所关注。但是，很多人担心食用益生菌后会增加肠胃不适的症状，比如、等等。那么，如果你食用益生菌后放屁会更多，应该吃什么益生菌才能改善消化道的健康呢？

放屁后可以吃什么益生菌？

首先，我们需要明确一点，放屁是正常的生理现象，特别是饮食不规律或者饮食过度的情况下，很容易出现放屁的情况。所以，不要对放屁产生过多的担忧。而对于选择益生菌的种类，发酵乳和酸奶是比较常见的两种选择。益生菌的种类多样，下面介绍几种效果比较好的益生菌：

乳杆菌

乳杆菌是一种能够生长在人的肠道内的乳酸杆菌，是一种人体内居住的益生菌。乳杆菌在肠内能够平衡肠道系统的微生态环境，增加肠道内的益菌数量，减少坏菌的生长速度，并且能够改善肠道的功能。食用乳杆菌后可以改善、等肠道问题，同时也能够提高人体力，等。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，在肠道内能够促进消化吸收，调节肠道蠕动，增加钙的吸收。双歧杆菌对于平衡肠道菌群，肠胃不良、等肠道具有很好的效果。同时，双歧杆菌还能够增强人体力，、口腔问题等。食用双歧杆菌后能够缓解、等问题，同时也对女性防炎等具有很好的效果。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种多样性很高的益生菌，对于肠道菌群的平衡具有很好的作用。嗜酸乳杆菌在人体内会释放葡聚糖和多糖等胶原蛋白成分，能够增加肠道的保湿性和黏附性，对于改善、和肠道不适等症状非常有效。同时，嗜酸乳杆菌还能够增强人体力，等。

总结

食用益生菌对于改善肠道健康非常有益，但是具体选择何种益生菌还需要根据个人情况来选择。同时，食用益生菌的量也需要逐步增加，避免一次吃太多益生菌导致肠胃不适。通过合理饮食，加上适当的运动，能够更好地改善肠道健康，提高力，。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。