产后消瘦怎么吃益生菌好

产后妈妈要想恢复身材，就需要控制、增加运动量，并且还需要在饮食上多花些心思。益生菌就是饮食上的一个重要辅助品，能促进消化吸收，调节肠道菌群平衡，改善代谢能力，从而有利于产后恢复。那么，如何正确地吃益生菌呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

选择合适的益生菌

市面上有很多类型的益生菌，不同的类型在菌群组成和功效上也存在一定的区别。因此，在选择时需要根据自己的实际情况来确定。产后的妈妈们比较适合选择乳酸菌、双歧杆菌等菌种。这些益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进代谢，而且还能增强力，肠道，有益于产后恢复和健康。

合理搭配食材

益生菌的摄入不一定要依靠外部补充，通过食物摄入也可以达到同样的效果。因此，在日常饮食中要注意搭配含有益生菌的食材。例如，酸奶、酸豆浆、蔬菜、水果等都含有丰富的益生菌，可以作为餐后的甜点或者选择为主食的搭配。此外，食用冷藏过的泡菜和酸菜也是补充益生菌的好选择。

适量食用，不可贪食

虽然益生菌对于产后恢复是有益的，但是一定要注意不要过量食用，更不能把它当作神奇的食品。合理的食用量不同于人，体重和肠道菌群的状况有关系。只有在个人允许的范围内适量食用，才能达到更好的效果。另外，产后妈妈要保持膳食三餐，避免因而造成营养不良问题。

注意购买来源和保质期

后需要注意的一点是，在购买益生菌时必须要选择正规厂家的产品，并且查看其保质期和使用方法等。保质期是保证益生菌活性的重要保障，同时使用方法也必须按照厂家的说明书来执行，以免出现不良反应或者食用效果不佳的情况。因此，在选择益生菌的同时，一定要慎重，选择大品牌的产品，才能获得更好的体验。

总之，益生菌作为营养保健品，对于产后妈妈的恢复来说是有很好的作用的。但是，在实际食用过程中还是要注意适量、合理搭配、注意购买来源等问题，才能达到更好的效果。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。