益生菌的作用和好处

益生菌是人体内一种友善的，能够在肠道内与我们的身体共生，起到调节肠道健康、增强力、促进营养吸收等多种作用。吃益生菌有利于身体健康，尤其是在、等肠道不适情况下能够有效缓解症状。

吃益生菌的注意事项

虽然益生菌对身体有益，但并不代表可以随意食用。建议选择正规厂家生产的产品，并遵循产品说明进行正确的食用。同时，益生菌并非适合每个人，如力低下、慢性患者、孕妇等群体不应随意使用。

益生菌引起头痛和发热的可能性

根据目前的研究，益生菌在正常情况下并不会引起头痛和发热等反应。但是，可能存在以下情况：

个体反应。某些人对某种益生菌会出现反应，如头痛、发热、皮疹等症状。

益生菌异常增殖。在某些特殊情况下，益生菌异常增殖可能会引起肠道不适，如、等症状，甚至会有发热等全身反应。

益生菌不良品质。如果益生菌产品品质存在问题，如存放不当、污染等情况，可能会引起食用后的不良反应。

如何避免益生菌引起不适反应

鉴于益生菌可能引起的不良反应，我们建议大家在食用益生菌前，应该采取以下措施：

选择正规厂家生产的产品，遵循产品说明和建议食用量。

首次食用益生菌前先进行适当的试验，具体方法可以咨询医生或药剂师。

注意卫生，防止污染和受潮。食用前应检查产品是否过期或变质。

坚持适量食用，避免过量食用对身体造成负担。

结论

总的来说，益生菌是一种对身体有益的微生物，多数人食用后不会出现不适反应。但是，对于个别人来说，益生菌可能会引起或肠道不适等反应。因此，在食用益生菌前，应首先确保产品品质安全、适宜自己的身体状况，并遵循正确的食用方式，避免食用过量。如有出现不适症状，应及时就医处理。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。