介绍

益生菌是指对人体有益的菌群，主要生长在人的道中，它们是人体消化系统的守护者，能够维护肠道的健康，调整肠道细胞的功能，帮助营养吸收及保护系统。因此，益生菌在日常生活中十分重要。不过，很多人不知道，吃太饱会对益生菌产生影响，下面我们具体讲解一下。

消化过程

人进食后，食物通过口腔、食道、胃、小肠、大肠等消化器官进行消化分解，终被吸收进入液，然后由处理和分配到全身各个部位。人的道中存在着大量的菌群，包括益生菌和致菌。一般指数大于1000个/克的菌群可以被称为肠道菌群。而肠道菌群不平衡会影响营养消化吸收、系统、肠黏膜屏障等。

吃太饱对益生菌的影响

当人们吃下大量的食物时，道内的环境会发生变化，如PH值、氧气水平、温度和肠道组织的张力等都会改变，从而对菌群的生存产生影响。根据研究发现，饱食可能会抑制益生菌的活性，因为人体吃下大量的食物，会增加胃酸分泌和蠕动，在此期间，大程度地减少了益生菌的数量和多样性。此外，如果大量摄入肉类、脂肪等食物，这可能会导致益生菌的产生和生长降低，同时还可能导致和胆囊产生更多的酸液和胆汁，从而让道环境更加不适宜益生菌的生长。

如何保护益生菌的生长？

想要保护益生菌的生长，我们需要养成健康饮食习惯，少吃高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含益生菌的食品。此外，我们还可以通过另一种方式来为益生菌提供营养：摄入益生元。益生元是益生菌生长所需的食物，低聚糖、果胶、可溶性纤维等都是优质的益生元，可在蔬菜、水果、大豆制品等食物中找到。另外，要注意充分咀嚼食物，不要过快地进食，保证消化系统充分分解食物。这样才能为益生菌提供良好的生长环境。

结论

益生菌是维持我们身体健康的重要因素，但是饮食对于它们的存活和生长产生着重要的影响。吃太饱可能会抑制益生菌的活性，因此我们要养成健康的饮食习惯，摄入相应数量的益生元，避免吃太多高脂、高糖食物，每天合理、平衡饮食，就可以为肠道菌群提供一个良好、健康的生长环境，确保身体健康。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。