为什么要吃益生菌？

随着现代人饮食、生活方式的变化，很多人的肠道也在慢慢失衡，肠道菌群的平衡被打乱，这也给身体健康带来了很多问题。而口服益生菌就是一种很好的方法来恢复肠道菌群的平衡，维护身体健康。

益生菌是什么？

益生菌就是人体内可以生长的有益，常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸杆菌等。这些益生菌可以帮助人体消化吸收、抑制有害菌繁殖，还可以增强人体力，改善肠道微生态环境。

吃益生菌需要等多久才能进食？

关于吃益生菌后多久才能进食的问题，其实并没有标准答案。一般来说，益生菌是需要在空腹时服用，因为当我们进食时，胃液的PH值会变得很低，这对益生菌的生长不利。

所以建议在早上起床后，等到胃中的食物消化完毕，空腹大约半小时至一个小时后再吃益生菌。但是，在这个时间段内其实也并不需要一直保持空腹，如果感到饿了，可以少量进食一些轻食物。

吃益生菌的佳时间

另外，其实吃益生菌的佳时间并不是起床后，而是在晚上睡前。因为晚上睡觉时我们的胃是空的，此时服用益生菌，可以让益生菌更容易生长。而且晚上睡觉前服用益生菌，还可以保持肠道菌群的平衡，避免夜间上厕所打扰。

总结

所以说，服用益生菌之前需要保持空腹30分钟至一个小时，在这期间不必一直保持空腹，可以少量进食一些轻食物。而且睡前服用益生菌可以让益生菌更好地生长，维护肠道健康。但是，具体服用时间还是要根据个人的身体情况和生活习惯来确定。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。