什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们主要存在于人类肠道中，可以帮助我们消化食物，增强力以及抵抗有害的侵袭。某些益生菌种类还可以缓解和等道问题。不过，由于现代人饮食偏重肉类和油腻食物，因此常常存在缺乏益生菌的情况。

益生菌的正确食用方式

益生菌可以通过饮食来摄入，例如酸奶、酸奶冰淇淋、豆腐和酿造的食品等等。此外，还有一些益生菌的补充剂，例如口服胶囊和粉末。不过，需要注意的是益生菌的存活能力很弱，在食用和存储时需要注意以下几点：

避免高温：高温会破坏益生菌的存活能力，因此应该避免将其暴露在高温环境中。

选择新鲜的食品：新鲜的食品通常含有更多的益生菌，因此应该选择新鲜的酸奶、豆腐等食品。

按照说明服用补充剂：口服胶囊和粉末中的益生菌种类和含量不相同，需要按照说明来服用，避免过量或者不足。

益生菌是否需要冲水？

对于口服补充剂，有些人会有疑问益生菌在口服前是否需要冲水。事实上，并没有必要冲水，直接吞咽即可。不过，需要注意的是不要和热水一起服用，可以选择温开水或者凉水。

益生菌的副作用

大部分人食用益生菌后不会出现明显的副作用，但是如果摄入量过大，也有可能导致以下不适：

：摄入过多的益生菌可能导致道气体增多，导致不适。

拉肚子：某些益生菌在道中生长可能会引起。而且如果你的系统受损，有可能会一些非常危险的益生菌。

相互作用：某些益生菌可能会与某些相互作用，导致降低或增强，因此在食用益生菌的同时需要咨询医生或者药师的建议。

结语

益生菌对我们人体健康有很大的益处，但是在食用过程中也需要注意方法和剂量。如果你正在食用益生菌，同时出现了不适，应该及时就医。