什么是益生菌？

在我们的肠道里居住着大量的益生菌，它们是能够帮助我们消化食物、增强力、防止等益处的有益微生物。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

未消化的食物与益生菌

未消化的食物指的是在道中没有经过完全分解和吸收的食物残渣。虽然它们不能直接为我们提供能量和营养物质，但是它们含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维也是益生菌的主要食物。

未消化的食物能不能促进益生菌繁殖？

虽然未消化的食物含有益生菌所需的营养物质，但是并不一定能够促进益生菌的繁殖。因为益生菌的繁殖还要依赖于肠道环境的适宜。

在我们的肠道中存在着大量的，有些是有益的，有些则是有害的。若是肠道环境不适宜，有益的数量可能会下降。因此，尽管未消化的食物含有益生菌所需的营养物质，但若是肠道环境不佳，它们的繁殖也无法得到保障。

什么是益生元？

益生元是一种不被肠道消化酶分解的食物成分，它们能够为肠道内益生菌的生长和繁殖提供所需要的营养物质。与未消化的食物不同的是，益生元是被人体肠道所接受和利用的。

如何增加益生菌？

为了增加益生菌的数量，我们可以多吃一些含有益生元的食物，例如乳制品、水果、蔬菜、全麦食品等。此外，我们还可以通过食用益生菌及益生菌制剂来增加肠道内有益菌的数量。

不过需要注意的一点是，虽然适量摄入膳食纤维和益生元对于肠道健康十分重要，但过度食用未消化的食物和益生元也可能会对肠道产生压力，导致肠道不适。因此，在增加益生菌的同时，也需要注意保持饮食的多样化和适量平衡。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。