吃益生菌感觉拉不干净？这些方法帮你解决！

益生菌作为一种有助于维护肠道健康的保健品，越来越受到人们的关注。但是，有些人在服用益生菌后会出现等症状，给日常生活带来诸多不便。下面，我们为您介绍几种解决这一问题的方法。

了解益生菌的作用和适应症

在解决吃益生菌感觉拉不干净的问题之前，我们需要先了解什么是益生菌。益生菌是一种有益于人体肠道健康的微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌等，它们能够在肠道内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，提高力等。但是，益生菌并非万能的，低力、易的人群、孕妇、婴幼儿等人群不适合过多摄入。

少量分次服用益生菌

如果在吃益生菌后感觉拉不干净，那么可以考虑减少每次服用的剂量，并分次服用。例如，原本是每次一整粒，现在可以改为每次半粒或1/3粒。并且，分次服用可以减少益生菌过度生长的情况，避免出现等不良反应，同时也能够让益生菌的功效更好地发挥。

同时补充益生元和益生菌

有时候，吃益生菌会引起的原因是肠道缺乏益生元。益生元是一种类似于膳食纤维的物质，可以提供营养物质供益生菌生长，促进肠道环境的健康。因此，在服用益生菌的同时，补充益生元能够帮助肠道菌群加速恢复平衡，减轻症状。

暂停服用益生菌

如果在服用益生菌的过程中出现等不良反应，可以考虑暂停服用一段时间，给肠道休息的机会。同时，可以补充一些有助于肠道健康的食品，例如粗粮、豆类、果蔬等，保持饮食健康，协助肠道恢复平衡。等到肠道状况好转后再逐渐恢复益生菌的使用。

总结

吃益生菌感觉拉不干净，这是很多人在使用益生菌时遇到的问题。但实际上，解决这个问题并不难。我们可以通过减少剂量、分次服用、同时补充益生元等方式缓解不良反应，也可以考虑暂停一段时间，给肠道休息机会。重要的是，我们需要了解益生菌的作用，根据自己的实际情况使用，并注意适量合理，才能让身体得到大程度的保护。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。