不吃益生菌吗会瘦吗？解答你的疑惑！

益生菌是一种有益的，广泛存在于我们的肠道内。长期以来，人们将其视为有助于消化和促进健康的好东西。因此，我们经常会听到吃益生菌有助于减重的说法。但是，我们是否可以在不摄入益生菌的情况下成功呢？本文将会为您解答这个问题。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的某些微生物，其中常见的种类包括乳酸菌和双歧杆菌。这些微生物通常自然存在于我们的肠道内，与人体共生共存。益生菌能够通过抑制有害的生长和增加有益的数量来保护肠道健康。同时，它们还有助于维持肠道内的微生物平衡，增加肠道黏膜的力。

益生菌与的关系

在近几十年的时间里，研究人员发现，肠道内的微生物群落与人体健康有着密切关系。一些研究表明，人士的肠道内有着较少的益生菌数量，而一些瘦身人士则富含益生菌。此外，通过一些实验也发现，通过增加益生菌摄入量，可以减少体重和脂肪积累，同时改善代谢状况。

然而，需要注意的是，肠道的微生物群落是非常复杂的生态系统，其中不同种类的对肠道健康的影响截然不同。因此，并非所有的益生菌都有利于。

不吃益生菌能减重吗？

虽然益生菌确实有助于肠道健康和，但我们并不需要依赖它们来进行。事实上，关于的问题，关键的因素并不是益生菌或者其他微生物，而是总热量的摄入量是否低于总消耗的热量。

也就是说，只要我们摄入的食物热量低于我们消耗的热量，就可以成功，而益生菌并不是必需的因素。

当然，我们也不应该忽视益生菌的作用。益生菌可以改善肠道健康、增加代谢率，并且有助于减轻和提高力。这些因素都可以帮助我们更有效地进行，但并不是必须的。我们可以从其他方式来获得这些益生菌的好处。

如何摄入足够的益生菌？

摄入足够的益生菌有许多方法。以下是一些简单的方法：

食用发酵食品。发酵食品是一种含有益生菌的食品，如酸奶、发酵的面团等。

通过口服补充剂来获得。市面上有很多益生菌补充剂，可以帮助增加肠道内的益生菌数量。

通过饮食来获取。益生菌通过膳食纤维和预生物食品（如鱼油、洋葱、大蒜等）获取会更加自然，而且有助于肠道内的多种益生菌的平衡。

结论

摄入益生菌确实有助于肠道健康和，但并不是必需的因素。只要我们把它们作为一种平衡膳食组成的一部分，并保持总热量的摄入量低于总消耗的热量，就可以获得健康和的好处。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。