饱食益生菌，人人有责！

近年来，随着健康饮食的普及，越来越多的人开始注意到了益生菌的重要性。益生菌能够调节肠道菌群，促进消化吸收，增强力，多种。因此，益生菌已经成为了现代人饮食中不可或缺的一部分。

但是，有些人却并没有意识到饱食益生菌的重要性，还有一些人即使知道，也不太会选择正确的益生菌来源。

乳酸菌是益生菌的主要来源

乳酸菌是目前常见的益生菌，主要存在于酸奶、酸牛奶、酸豆奶、酸梅汁等发酵食品之中。乳酸菌可以抵抗原菌，调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善，增强力。因此，饮用一杯酸奶或者吃几口酸奶豆腐，就能够为肠道健康贡献一份力量。

不过，市场上的酸奶并不都是优质乳酸菌产品。一些酸奶品牌在生产过程中添加了高糖分、高脂肪等不健康成分，而乳酸菌的种类和数量也会因此而减少。为了避免购买到不良产品，消费者应该选择添加了活性乳酸菌的产品，而不是添加了乳酸菌菌粉的“假酸奶”。

多喝水，多吃蔬菜水果

除了乳酸菌之外，膳食纤维也是调节肠道健康的必需品。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减缓道对营养物质的吸收，增加益生菌在肠道内的存活率。所以，多吃蔬菜水果、全麦粗粮、海藻等富含膳食纤维的食物，可以帮助肠道更好地吸收养分。

此外，在饱食益生菌的同时，也不要忽视了喝水。如果肠道内缺乏水分，便会导致排便不畅，促使有害滋生，影响肠道健康。因此，多喝水可以保证肠道内的水分充足，让益生菌在肠道内更好地发挥作用。

益生菌成为健康饮食的一部分

综上所述，饱食益生菌不仅是个人健康的需要，更是社会健康的责任。在日常生活中，我们应该逐渐养成良好的饮食习惯，优先选择天然、低脂、低糖、高纤维的食品，多吃富含益生菌的膳食，同时也要保持充足的水分摄入。

只有当每一个人都重视益生菌对肠道健康的重要性，饱食益生菌才能真正成为健康饮食的一部分。相信未来，随着人们健康饮食意识的提升，益生菌的作用也会得到更广泛的认知和应用。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。