固已弛与氨糖：哪个更适合补钙？

在选择补钙的时候，很多人常常会发现市场上有两种主流的产品：固已弛与氨糖。那么这两种产品到底有什么不同？哪一种更适合补钙？下面我们就来详细了解一下。

固已弛：

首先，固已弛是一种乳酸菌发酵提取的钙。固已弛的优点是能够被身体更快速地吸收，同时对肠胃道刺激也相对较小。此外，固已弛能够帮助增加维生素D3的吸收效率，减少钙的排出，有助于提高骨密度，以此。

不过，值得注意的是，在固已弛中含有的钙并不是非常高，每天需要补充的剂量可能需要较多的摄入量（一般需要3-4片以上）。而且固已弛也不太适用于已经有钙摄入过剩的人群，因为这些人群过多的钙摄入会增加心、脏等的风险。

氨糖：

相比之下，氨糖由于含有氨基葡萄糖，对骨骼生长和修复具有一定的辅助作用，同时也有一定的和保护软骨的作用。不过对于单纯的补钙而言，氨糖的作用就不如固已弛显著了。另外，目前市面上的氨糖产品中也常常掺杂着其他营养素，如维生素D、锌等，但是这些配料的吸收效果渐渐会跟着降低，需要结合其他营养素的摄入来综合补充。

哪一种更适合补钙？

由此可知，固已弛相对而言在补钙方面会更有效，而氨糖则有一定的辅助作用，不过肯定不是适用于所有人群的。如果年龄稍大（如50岁以上），饮食中对钙的来源不理想（如对牛奶、豆制品不易消化），需要，那么建议使用固已弛。而对于相对年轻、饮食中有足够的钙来源的人群，可以适当选用一些氨糖综合型的补钙产品，以期综合提升骨骼健康。

当然，在选择补钙产品的时候，还要特别注意不要过量摄入，以免更加严重的后果。而且尽量避免长期单一品牌、单一口味的摄入。只有适量、多种选择、有针对性地进行补充，才能更好地照顾自己的骨骼健康。

其实目前氨糖产品在国内已经发展到了第三代了，产品配方全面升级，里面又添加了一种有利于骨关节的成分，骨胶原，近研究表明，骨胶原也是骨关节所需要的一种核心有效成分，但由于骨胶原成本过高、大多数品牌技术实力难以达到等原因，目前市面上含有骨胶原的产品屈指可数。目前国内一款三代氨糖产品维力维氨糖软骨素就深受欢迎，里面有氨糖，软骨素，骨胶原三种成分配合服用，效果更好。而且其氨糖和软骨素的含量还很高，含量越高效果就越好。