什么是益生菌？

益生菌是对人体健康有益的，它们存在于我们的肠道中，帮助我们消化食物、吸收养分、抵御菌等等。如果肠道菌群失衡，就会出现各种胃部不适的问题，如、、胃胀、肠等等。此时，我们需要通过补充益生菌来恢复肠道菌群平衡，缓解不适症状。

常见的益生菌有哪些？

目前市面上比较常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等。这些益生菌具有不同的特性和功能，有些适合、有些适合改善、有些适合增强力等等。选择哪种益生菌补充，需要根据自己的肠道问题来选择。

如何通过食物来摄入益生菌？

有些食物本身就含有益生菌，例如发酵的面食、酸奶、酸菜、豆腐等等。通过食物来补充益生菌可以达到慢慢调节的作用，但需要注意量的控制，过多的摄入也会对肠道造成负担。此外，有些食品自带益生菌，但如果加工过程中加热或者保存不当，就会失去益生菌的作用。

使用益生菌制剂的注意事项

如果通过食品补充益生菌的量不足，或者症状较严重，就需要使用益生菌制剂。使用益生菌制剂需要注意以下几点：

选择正规品牌，避免假冒伪劣产品

根据自己的症状选择适合的益生菌制剂

使用时遵医嘱，不可随意增减剂量

制剂可以和食物一起吃，但需要避免和热饮、高温食物一起食用

长期吃益生菌制剂会对肠道产生影响，建议在医生指导下使用。

结语

益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道维持平衡和健康方面有着重要的作用。通过食物摄入益生菌是一个较为温和的方法，但需要注意食品的选取和数量的控制。通过益生菌制剂补充可以迅速缓解胃部不适症状，但需要遵医嘱使用。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。