吃多了益生菌会软便吗？

益生菌是一种有益的，可以帮助人体保持肠道菌群平衡，增强力，促进消化等方面的健康作用。近年来，益生菌制品的市场越发火爆，许多人都会选择每天食用一定量的益生菌含量高的食物或补充益生菌制品。但是，吃多了益生菌会导致吗？让我们一起来看看。

益生菌的作用

首先，我们来了解一下益生菌的作用。益生菌是指对人体有利的菌群，可以帮助人体维持肠道菌群平衡，增强力，促进消化等方面的健康作用。益生菌能够协助肠道内的营养物质、水分和电解质的吸收和吞噬有害和，增加肠道细胞数目和机能，控制肠道微生物的数量，减少有害的生长和繁殖。

吃多了益生菌会导致吗？

虽然益生菌有很多好处，但是如果过量摄入，也会对人体产生负面影响。虽然吃多了益生菌不一定会导致，但是却可能会影响肠道中菌群的平衡，进而引起肠胃不适。

一方面，过多的益生菌会在肠道内繁殖过多，繁殖出大量的有机酸和气体，为肠道带来压力。如果肠道内异常产生过多的有机物，也可能会导致等不良现象。

另一方面，如果食用益生菌含量过高、含有未经消化的乳糖和其他糖类，也可能导致。这是因为人体消化不了这些糖类，导致这些益生菌繁殖过多，诱发等消化问题。

益生菌的适宜摄入量

益生菌的适宜摄入量并非越多越好。每种益生菌的适宜摄入量都是不同的，就像维生素和矿物质一样。通常情况下，成年人每天适宜的益生菌摄入量大约为10亿至100亿个，儿童则为1亿至50亿个。过量摄入益生菌不仅无益于身体健康，甚至会影响人的肠胃消化，引起不适甚至等症状。

结论

总的来说，适量饮食益生菌制品对人体有很大的好处。平时应该注意规律饮食、适度运动、避免粗食过多和熬夜等不良生活习惯，以保持身体健康。

对于那些想要通过饮食来调节肠道菌群平衡的人，建议在食用益生菌制品前请仔细看清食用方法和适宜量，并在医生的指导下合理食用，以免影响健康。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。