为什么在补钙的同时要补益生菌？

补钙是骨骼健康的重要保障，但很多人并不知道，如果身体内的益生菌不平衡，就会影响钙的吸收和利用。益生菌可以调节肠道环境，促进钙的吸收和利用，提高钙的利用率，更好地维护骨骼健康。

哪些食物既能补钙又能补益生菌？

1. 酸奶

酸奶是富含钙和益生菌的食物，在补钙的同时也可以为身体提供益生菌。选择品牌可靠的纯酸奶，每天饮用一杯能够帮助缓解、提高钙的吸收和利用。

2. 豆制品

豆制品中含有丰富的蛋白质、钙质和益生菌，如豆腐、豆干等，因此也是非常不错的补钙食品。在食用豆制品时，加入些许黑木耳、红枣等配料，能够进一步促进钙质和益生菌的吸收。

3. 蔬菜类

像小白菜、菜花、油菜等绿色蔬菜也含有不少的钙质和益生菌，就算不是很喜欢酸奶豆制品，也可以多吃点蔬菜来提供身体所需的营养。

需要注意的事项

1. 补钙与益生菌不是一次性就可以做到的，要持续坚持并不断调整饮食习惯。

2. 对于一些不耐受乳糖或者严重湿热体质的人，可以选择含钙量高的海产品补钙，而不是盲目食用含乳酸菌的发酵制品。

3. 尽量避免只单纯地依赖补钙或者益生菌制品，因为长期使用可能会对身体造成不良影响。

结语

骨骼健康和肠道健康同等重要，不可忽视。希望大家在日常生活中，不断调整食谱，使其富含钙质和益生菌的食物，为自己的身体提供好的保障。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。