吃了益生菌拉大便有点稀：

益生菌作为一种营养保健品，被越来越多的人们所认可。然而，有部分人会在食用益生菌后，发现自己的排便出现了偏软、甚至拉稀的情况。那么，这是为什么呢？

原因一：益生菌的生长条件未达到佳状态

益生菌需要一定的生长环境，以保证其活性和数量的稳定。如果益生菌的生长环境未达到佳状态，就会导致其数量减少或死亡，从而降低其预期功效。比如，在储存和运输过程中，益生菌可能受到温度、湿度等因素的影响，导致其生长状况不佳。

由此可见，益生菌的品质和活性对于其功效起着至关重要的作用。因此，在选购益生菌时，一定要选择品牌好、生产工艺先进、质量有保障的产品。

原因二：益生菌的种类和剂量未得到合理选择

益生菌种类繁多，每种益生菌都有其独特的生理功能和适应症。如果食用了某种益生菌，但其种类并不能满足身体的需求，那么就可能不会产生预期效果。此外，益生菌的剂量也需要严格掌握，过量食用也会导致身体产生不适。

为此，在选择益生菌前，可以先了解自己的身体状况，根据益生菌种类和剂量的推荐量进行选择和食用。建议在咨询医生或营养师的指导下，进行个性化的益生菌食用方案制定。

原因三：益生菌与已有肠道菌群的相互作用

当人体服用益生菌时，这种会进入人体肠道，并与已有的肠道菌群产生互相作用。这个过程可能导致肠道菌群的大幅度变化，从而对排便产生影响。通常情况下，这种变化是正常的，只需要等待一段时间肠道适应即可。

但在某些特殊情况下，人体的肠道可能对益生菌产生排斥反应，或者益生菌的种类和数量不足以形成对肠道的保护作用。这种情况下，就可能导致排便不稳定，出现偏软和拉稀的症状。

如何并改善食用益生菌后排便不稳定的情况？

如果食用益生菌后出现排便不稳定的情况，应该先停止食用，观察一段时间身体恢复情况。如果症状持续，建议前往医院进行检查。

为了食用益生菌后出现排便不稳定的情况，可以从以下几个方面着手：

1.选购优质益生菌：尽量选择知名品牌、生产规范、质量有保障的产品，避免购买来源不明或过期的产品。

2.个性化制定方案：在咨询医生或营养师的指导下，根据自身情况、益生菌种类和剂量的建议量制定完整的食用方案。

3.注意饮食卫生：保证饮食平衡，适量摄入膳食纤维，增加肠道蠕动和体内益生菌数量。

4.避免过度食用：适量食用益生菌，避免过度摄入，从而造成身体负担。

总之，益生菌对于人体健康具有重要的保健作用，但在食用时必须注意个体差异、剂量控制和身体需求。只有正确食用，才能达到佳的保健效果。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。