什么是益生菌?

益生菌是一种有益的微生物，主要存在于人体的肠道中。它们可以帮助我们加快消化、吸收营养，同时还能对肠道中的有害微生物进行抑制和清除，从而维持肠道菌群的平衡，提高人体力。

如何缓解?

是指排便难度大、时间长、便量少或者排便次数较少，通常伴随着排便时间不规律等症状。缓解需要改变生活习惯，如多喝水、多吃高纤维食品、适量运动等。此外，益生菌也是一种很好的帮手。

益生菌对缓解的作用

益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便量，使大便变得软化并容易排泄。另外，益生菌也可以改善肠道环境，降低肠道内有害菌的数量，抑制腐败产物的形成，从而减少的发生。

吃益生菌后多久会好?

益生菌的缓解作用因人而异，通常需要一个疗程才能看到明显效果。一般来说，如果在正常生活状态下每天坚持吃益生菌，可以在一周到两周的时间内缓解。当然，益生菌的效果也要结合个人情况来看，如程度、肠道健康等因素都会对缓解效果产生影响。

应如何选择益生菌?

目前市面上益生菌的种类繁多，消费者在选择的时候应该根据自身情况来选择。需要注意的是，不同的益生菌对不同类型的有不同的缓解作用，因此在选择的时候应该仔细查看产品说明，以及与医生或营养师进行咨询。

总结

吃益生菌可以缓解，通常需要坚持使用一段时间才能看到效果。在选择益生菌时需要根据个人情况进行选择，建议与专业人士进行咨询。除了吃益生菌，平时还需要通过改善生活习惯来缓解。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。