益生菌是什么？

益生菌是指对人体有益的菌株。它们主要存在于肠道中，帮助维持肠道内菌群平衡，促进食物消化、营养吸收和系统功能的正常运作。益生菌还能够、促消化、调节肠道菌群等多方面发挥作用。

吃益生菌真的能让大便不干燥吗？

对于问题，益生菌确实有一定的缓解作用。常常是由于肠道菌群紊乱、肠道蠕动减慢等因素造成的。而吃益生菌可以增加肠道内有益菌群数量，抑制不利的菌群的生长，帮助肠道内菌群恢复平衡，从而缓解问题。此外，益生菌还可以增加大肠内的水分，软化大便，帮助排便。

如何选择合适的益生菌产品？

目前市面上益生菌产品琳琅满目，价格也不一，如何选择合适的益生菌产品呢？首先，应该选择含有多种益生菌菌株的产品，因为不同的菌株会分别对应不同的功效，因此多种菌株的组合可以帮助更全面地调节肠道菌群；其次，应该关注产品中益生菌的菌株数量，益生菌数量越多越好；后，应选择可靠的品牌，查询益生菌是否经过科学家验证，并且不会带来负面影响。

如何进食益生菌？

无论是饮食中的天然食物还是益生菌制品，选择合适的食用量是非常重要的。通常建议每日摄入量为1~10亿个益生菌菌株，此外应尽量均匀地分布在饮食中，食用时间也应遵循相同的时间点，这样可以保持肠道内益生菌数量的稳定。另外，益生菌也需要老练，不要一下子过多摄入，以免或引起其他不良反应。

小结

总的来说，吃益生菌确实可以帮助缓解、软化大便等问题，但同时需要注意选购合适的产品和正确进食方式。此外，应该适当调整生活饮食能保持肠道健康，增加膳食纤维摄入量、多喝水、合理运动、充足等都能促进肠道健康和菌群平衡。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。