什么是益生菌？

益生菌是具有生理功能的活性菌，可以生存在人体内，帮助消化食物，增强力，防止发生等。益生菌可以通过食物或补充剂摄入，常见的食物包括酸奶、发酵食品等。

益生菌与有何关系？

摄入足量的益生菌可以改善肠道环境，促进营养吸收，调节脂代谢，缓解等。益生菌中的乳酸菌可以通过抑制肠道内的腐败菌而减少肠腔内脂肪生成，同时通过促进膳食纤维的消化吸收，增加肠道代谢活性达到的效果。

三天内喝益生菌瘦身的方法

第一天：以蔬菜沙拉为主食，搭配低脂鸡胸肉或鱼肉等高蛋白食物。盐、糖、油只需少量，空腹时，喝一杯益生菌酸奶，每日保证1-2罐。

第二天：纳入蛋白质类食物更多，如肉饼、秋葵、豆腐、汤羹等。空腹时，喝一杯益生菌饮料，每日保证1-2瓶。

第三天：以主食类食物为主，如杂粮、红薯、玉米等，再搭配蔬菜或水果，同时适当增加盐、油、糖的摄入量。保持喝益生菌饮料的习惯，每日保证1-2瓶。

注意事项

1. 益生菌瘦身并非快速的方法，需结合健康饮食、适度运动才能取得良好效果。

2. 选择低脂、低卡益生菌饮品或酸奶，每日保证1-2罐或瓶。

3. 益生菌饮品和酸奶好于饭前或空腹喝，以便更好地吸收。

4. 如果有或肠胃的人请遵医嘱食用。

结语

三天内喝益生菌瘦身并非一蹴而就，需要长时间的坚持，才能有效地体验到益生菌对身体的好处。同时，提醒广大爱美人士，在追求健康美丽的路上，一定要注意科学饮食、适度锻炼，健康又美丽才是王道。

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