选择适合自己的益生菌有助于保持肠胃健康

我们的肠道内居住着成千上万的微生物，这些微生物帮助我们消化食物、吸收营养、对抗有害等等，它们与我们的肠道健康密不可分。而选择适合自己的益生菌，就可以让这些微生物在肠道中增殖，从而维护肠道健康。

酸奶中的乳酸菌

酸奶是一种含有益生菌的食品，其中常见的就是乳酸菌。乳酸菌可以增加肠道内益菌数量，降低有害菌数量，从而促进肠道健康。乳酸菌还可以帮助肠道吸收钙，对于骨骼健康也有很好的作用。

酸奶中的双歧杆菌

除了乳酸菌，酸奶中还含有双歧杆菌。双歧杆菌可以增强肠道力，肠道，降低肠风险。此外，双歧杆菌还可以改善、等问题，有助于保持肠道正常运作。

酸奶中的嗜酸乳杆菌

酸奶中还含有嗜酸乳杆菌，这种益生菌可以帮助改善肠道菌群失衡，增加肠道内益菌数量。嗜酸乳杆菌可以抑制有害的生长，肠道。同时，它还可以改善肠道黏膜屏障功能，提高肠道对抗有害菌的能力。

益生菌的选择原则

选择适合自己的益生菌需要遵循以下原则：

首先，要选择含有足够数量的活性益生菌的食品或保健品，才能发挥好的效果；

其次，要选择符合自己需求的益生菌品种，不同益生菌的功能不同，可以根据具体情况进行选择；

此外，益生菌的质量也很重要，应选用正规渠道购买，避免购买劣质益生菌导致肠道不适。

总之，选择适合自己的益生菌有助于维护肠道健康，应该在保持均衡饮食、争取充足的同时加以重视。

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