益生菌是否会导致胃胀？

益生菌是一种常见的微生物，能够帮助人体消化食物，增强力，维护人体健康。许多人喜欢服用益生菌，但却担心益生菌会导致胃胀等不适症状，这是因为益生菌和道内的其他微生物发生竞争所导致的道反应。

为什么会有胃胀的情况出现？

益生菌和道中的其他微生物在消化食物和营养物质的过程中会产生气体，这些气体会引起人体道的不适感觉。此外，人在服用益生菌的过程中，可能由于剂量不当、种类过于单一、短时间内摄入过多等原因，导致道内天平失衡，引发、胃胀等不适症状。

如何避免益生菌引发的胃胀？

首先，正确选择益生菌制品是避免胃胀的重要因素。消费者在选购益生菌时，应根据自身的情况选择不同的制品，例如可选择含有多种益生菌菌株的多菌种制品，或者选择经过调配的复方益生菌。

其次，服用益生菌时要注意剂量和时间的控制。益生菌的服用剂量应按照说明书上的建议，不能一次过量。好在饭后半小时或睡前服用，有助于益生菌在道内更好地生存，发挥作用。

后，人们还可以在日常饮食中摄取益生菌，增加益生菌的来源，来维持道微生物平衡。例如食用酸奶、发酵乳、酸菜等富含益生菌的食品，有助于道内有益菌的生长，降低道的不适症状。

总结

益生菌确实可能会引发胃胀、等症状，但这并不是常态。消费者只要注意选择益生菌制品、控制剂量和时间，并在日常饮食中多摄取富含益生菌的食品，便可以有效避免胃胀问题发生，维持道的健康。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。