益生菌简介

益生菌指的是一类对人体有益的有机生物，主要分布在人体肠道、口腔和表面等地方。益生菌可以增加肠道内有益菌群数量，改善肠道菌群的平衡，提高人体力，并能够将有害物质排除体外，是非常优秀的助手。

益生菌饮食推荐：这些食物适合换季

1. 酸奶

酸奶是益生菌的代表食物之一，里面含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌，可以帮助人体增加肠道内有益菌群数量，抑制有害菌的繁殖，减少的发生率。此外，酸奶富含钾、钙等矿物质和维生素B1、B2等营养物质，有利于身体健康。

2. 饮用酸奶推荐

选择含有活性益生菌的酸奶，并对照着包装上的保质期，不要选择保质期太久的酸奶。同时，可以根据自己的口味选择添加水果或坚果等食品，营养丰富又美味可口。

3. 咖啡

咖啡可以缓解，促进肠道蠕动，排出体内垃圾。此外，咖啡中也含有益生菌，可以改善肠道菌群失调的问题。

4. 海藻类食品

海藻富含纤维素、胡萝卜素和维生素B族等营养素，可以促进肠道蠕动，将体内垃圾排出体外。此外，海藻中也含有叶绿素，可以抑制有害的繁殖，保护肠道健康。

5. 优酪乳

优酪乳比传统酸奶更加的利于人体吸收，其中不仅含有活性益生菌，而且还含有能够增强肠道系统的益生元，对身体的健康有长期的作用。

6. 燕麦

燕麦富含β-葡聚糖和豆寡糖等益生元，可以增加肠道内益生菌的数量，促进肠道蠕动，加速身体内垃圾的排出。此外，燕麦中的不溶性纤维也可以吸附体内的有害物质，帮助身体。

7. 深色蔬菜

深色蔬菜富含植物纤维和叶绿素等物质，可以促进肠道蠕动，加速身体内垃圾的排出。此外，深色蔬菜中的物质也能够抵御对身体的伤害，保护身体健康。

总结

益生菌饮食推荐的这些食物，不仅能够增加人体肠道内益生菌的数量，改善肠道菌群的平衡，还能够促进肠道蠕动，将体内垃圾排出体外。同时，这些食物营养丰富，还能够增强人体力，有利于身体健康。在日常生活中，我们可以结合自己的口味和习惯，适量的摄入这些食物，帮助身体养颜，保持健康的体魄。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。