大人为什么需要摄入益生菌

随着现代生活方式的改变，越来越多的人出现了的问题。而益生菌则是缓解的有效方法之一。益生菌是指对人体有益的活菌，能够促进肠道蠕动、调节肠道菌群平衡、降低肠道内有害的数量等等。对于大人来说，摄入适量的益生菌能够有效地缓解症状。

益生菌在哪些食物中含量较高

益生菌主要存在于一些乳制品和发酵食品中。其中，酸奶、奶酪、酸菜、酱油、泡菜、豆腐等是益生菌含量比较高的食物。此外，还可以通过口服益生菌保健品的方式摄入益生菌。

哪些益生菌对于大人缓解效果更好

大肠杆菌属于肠道菌群中的常见菌落，其能够降解纤维素、蛋白质等，并且产生多种有益的代谢产物。因此，大肠杆菌可以促进肠道蠕动，缓解症状。此外，双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌种也被证明能够有效地改善症状。

如何正确摄入益生菌

摄入益生菌不是越多越好，应该根据个人情况合理选择食物或保健品。在摄入益生菌时，需要注意以下几点：

选择富含益生菌的食物，比如酸奶、酸菜等。

保持适量，不能过量摄入。

注意质量。选购保健品时，应该选择正规品牌，注意查看包装上的标签和说明。

要保证身体足够健康。如果患有力低下等身体状况，应该咨询医生后再摄入。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。