常喝益生菌能不能发胖？

随着健康饮食的流行，越来越多的人开始关注如何保持健康的体重。而益生菌作为一种能够增强肠道健康的食品，在现代饮食中越来越受欢迎。但是，很多人担心常喝益生菌会导致体重增加，这个担忧是否有必要？

益生菌是什么？

首先，我们需要了解益生菌是什么。简单来说，益生菌是人体内或通过食物摄入的一种活性微生物，能够促进肠道健康发挥重要作用。它们帮助维持肠道菌群平衡，保护身体免受有害侵袭。而肠道健康与体重控制也有密切关系。

益生菌与体重控制的关系

近的一些研究表明，肠道微生物群落的失衡可能导致和代谢性的发生。益生菌可以通过维持肠道微生物群落平衡，改善肠道屏障功能和调节代谢等多种途径帮助减轻体重。此外，益生菌也可以促进控制，降低水平等，从而有望发挥调节体重的作用。

常喝益生菌会导致体重增加吗？

尽管益生菌可能对体重控制有积极作用，但常喝益生菌会导致体重增加的担忧也是有道理的。这是因为，不同品牌的益生菌饮料成分和热量不同，一些含有太多热量的饮料还会添加糖分，导致其热量和糖分含量过高，增加了体重的风险。

如何选择益生菌饮料？

因此，如果你担心常喝益生菌会导致体重增加，那么就要注意选择益生菌饮料了。首先，选购要看成分，好选择不含过多添加剂和糖分的产品。而且还应该选择低热量的饮料，不妨看一下其热量和糖分成分，确保摄入量明显低于其他糖分含量高的饮料，同时饮用也需要控制在适量的范围内。

结论

总之，常喝益生菌不会导致体重增加，而且还有可能帮助减轻体重。但是，一定要注意选择品牌和饮料种类，确保选择低热量和低糖分的产品。而且，在饮用时也要注意饮用量的控制，才能够更好地发挥益生菌对健康的积极影响，达到更好的健康效果。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。