概述

是一种常见的道问题，其中常见的症状是每周大便次数少于三次和排便。除了改变饮食习惯和增加运动量外，益生菌也可以作为一种的方法。但是，由于市场上有许多不同种类的益生菌，让人不知道该选择哪种更有效。

常见的益生菌

益生菌有多种类型，但下面列出的类型是常见的，也是常用于的益生菌：

Bifidobacterium lactis: 这种益生菌属于Bifidobacterium属，是常见的菌株之一。它可以帮助改进肠道健康和系统。

Lactobacillus acidophilus: 这种益生菌属于Lactobacillus属，可以提高力并增加对和的。

Saccharomyces boulardii: 这种益生菌不是常见的肠道居住菌，但它可以抵抗真菌和改善大肠患者的生活质量。

选择益生菌

虽然上述益生菌都可以改善肠道健康和消化系统，但是否所有益生菌都能有效地还存在争议。

根据一项对53项实验的系统性综述，研究者发现Bifidobacterium lactis可以提高大便频率和改善症状。此外，该研究还发现，当Bifidobacterium lactis与Lactobacillus acidophilus组合使用时，其对的效果更佳。总而言之，这些研究表明Bifidobacterium lactis和Lactobacillus acidophilus是的有效益生菌。

其他的方法

尽管益生菌被广泛认为是的有效方法，但它们并不是可用的方法。其他的方法包括：

饮食改变： 饮食中应摄取足够的水、膳食纤维和天然发酵食品，如酸奶和酸菜。

： 目前市场上有许多处方和非处方可以用于，例如轻泻剂、泻药和灌肠。

针灸： 针灸可以刺激消化系统的，从而促进肠道运动并改善症状。

结论

在选择的方法时需要选择经过科学证明并被广泛接受的方法。尽管益生菌的效果依然存在争议，但从当前的研究中可以看出，Bifidobacterium lactis和Lactobacillus acidophilus是的有效益生菌。如果您决定尝试益生菌，请记住选择证明有效的品牌和类型，并遵循剂量指导。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。