比较罐装粉和条装粉时，先找一平勺或一袋的净重，再用实际份量换算营养表。包装只有整罐净重时，先查食用说明是否标了平勺重量；只有量勺体积时，可以称一次实际取用的粉。

例如某罐装粉每平勺 4 克，标签每 100 克有某营养成分 10 克，实际一勺约 0.4 克。比较不同包装时，给两款都算出每份量，并注明取用的重量。

特元素 B420 益生菌冻干粉外盒标 2 克 × 7 条，营养表每 100 克标膳食纤维 37.2 克。每条重量可以直接查到，折算约 0.744 克膳食纤维/条。