如何选择适合吃的益生菌，让便便不干燥？

是现代人常见的健康问题之一，干燥的大便不仅影响身体健康，还会对生活造成很多麻烦。益生菌是调节肠道微生物平衡的好帮手，它能够提高肠道健康，改善问题。但是市场上的益生菌种类繁多，价格也有高有低，如何选择适合自己的益生菌呢？

了解益生菌的类型

不同类型的益生菌对人体的益处也不尽相同。通常分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、葡萄球菌等。其中乳酸菌在乳制品中较为常见，而双歧杆菌是比较普遍的益生菌。我们可以根据自己的需求选择不同类型的益生菌。

查看菌株种类

不同品牌的益生菌，菌株也可能不同。菌株是指同一种菌类内的不同亚种，如双歧杆菌内有Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus casei等不同菌株。不同菌株在人体内的作用不尽相同，因此选购益生菌时应仔细查看产品标签，选择自己需要的菌株。

关注活菌数

益生菌的功效与活菌数密切相关，取得预期效果必须保证菌粉中活着的益生菌大于10亿CFU/g。因此在选购益生菌时，需要查看产品标签，了解活菌数是否符合标准。

注意保存方式

益生菌是活的菌群，保存方式会影响它的活跃度。益生菌贵在活性，保存时需要防止受潮、受热和暴露在阳光下，保存时应存放在低温干燥通风处。此外，益生菌也不宜与抗生素同时服用，这会破坏益生菌的效果。

结语

选择适合自己的益生菌不仅可以改善大便干燥的问题，还能提高力，保护身体健康。选购益生菌时需要了解菌株种类、活菌数和保存方式等因素，同时要根据自己的情况选择适合自己的益生菌。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。