在健康养生备受关注的今天，灵芝孢子粉和三七粉成为许多人养生保健的热门选择。但很多人对于这两种粉末到底该怎么吃并不是十分清楚，下面就为大家详细介绍一下。

一、灵芝孢子粉的吃法

1. 直接冲服

这是为简单便捷的吃法。取适量的灵芝孢子粉，每次3 - 5克左右，放入干净的杯子中，然后用温水冲服。水温要控制在 - 70℃之间，因为过高的温度可能会破坏灵芝孢子粉中的有效成分。这种吃法能够原汁原味地摄取灵芝孢子粉的营养，适合大多数人群。

2. 搭配蜂蜜

如果觉得灵芝孢子粉的味道有些难以接受，可以加入适量的蜂蜜。蜂蜜不仅能够改善口感，还具有润、润肠等功效。先将灵芝孢子粉按照上述方法用温水冲调好，然后再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后饮用。这样喝起来会有一种淡淡的甜味，更容易入口。

3. 与其他饮品混合

灵芝孢子粉也可以与牛奶、豆浆等饮品混合食用。例如，在喝牛奶的时候，加入适量的灵芝孢子粉，搅拌均匀。牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，与灵芝孢子粉搭配，可以起到营养互补的作用。同样，与豆浆搭配也很不错，豆浆中的植物蛋白和灵芝孢子粉的营养协同作用，对身体的保健效果更佳。

二、三七粉的吃法

1. 温水冲服

三七粉每次的用量一般为1 - 3克。将三七粉放入杯中，用温水冲开后直接饮用。这种吃法能够快速地让身体吸收三七粉中的有效成分，如三七皂苷等。对于一些有心管疾需求或者跌打损伤后需要活化瘀的人群来说，是一种简单有效的吃法。

2. 三七粉炖鸡

这是一种比较传统的吃法。将鸡肉洗净切块，放入炖锅中，加入适量的三七粉（一般10 - 15克左右，根据鸡肉的量调整），再加入姜片、葱段等调料，加水炖煮。这种吃法适合体质虚弱、需要补的人群。三七粉与鸡肉一起炖煮，鸡肉的营养与三七粉的相互融合，能够起到很好的滋补作用。

3. 三七粉蒸蛋

把鸡蛋打入碗中，加入适量的三七粉（1 - 2克）和少量的温水，搅拌均匀，然后放入蒸锅中蒸熟。三七粉蒸蛋口感嫩滑，容易消化，适合作为日常养生的一道美食。它既保留了鸡蛋的营养，又融入了三七粉的功效，对于改善液循环、增强有一定的帮助。

三、灵芝孢子粉和三七粉的搭配吃法

灵芝孢子粉和三七粉也可以搭配食用。可以先分别按照各自的冲服方法将两者冲调好，然后混合在一起饮用。这种搭配吃法适合一些既有养生保健需求，又有心管疾或者身体虚弱需要综合调养的人群。灵芝孢子粉侧重于调节、滋补身体，三七粉侧重于活化瘀，两者搭配能够起到相辅相成的作用。

无论是灵芝孢子粉还是三七粉，在食用时都要注意适量原则，并且要根据自己的身体状况选择合适的吃法。如果有特殊的健康问题或者正在服用其他，建议在医生的指导下食用，这样才能确保安全有效地发挥它们的养生保健功效。希望大家都能通过正确的吃法，从这两种珍贵的养生粉末中获取健康的能量。