什么是益生菌

益生菌是一种活的微生物，可以在人体内发挥积极的作用。它们有助于维持肠道健康，改善系统功能，肠道等。益生菌可以通过膳食补充品、发酵食品如酸奶、酵素制剂等多种方式摄入。

益生菌的摄入量建议

尽管益生菌能够产生很多有益的作用，但是由于缺乏足够的证据，没有制定出完善的DRI（膳食参考摄入量）。通常建议每天至少补充10亿 ~ 100亿CFU*(菌落形成单位)，需在医生或营养师指导下合理摄入。

餐后摄入益生菌的注意事项

1.延迟餐后食用：餐后紧接着摄入益生菌可能会与食物一起进入胃部，从而受到胃液的影响，降低益生菌的活性和功效。建议在餐后一段时间再摄入，例如餐后1小时左右。

2.防止过量摄入：过量摄入益生菌可能会引起肠胃不适，如、等。建议按照医生或营养师的建议进行合理补充。

3.注意品牌选择：益生菌种类繁多，不同品牌的益生菌含量、配方、存储、保质期等均有所差别。建议选择质量受到认可、口碑良好的品牌。

益生菌的热量含量

益生菌属于微生物，其数量极其微小，可以忽略不计。因此，益生菌的热量含量可以忽略不计。此外，市面上的益生菌膳食补充品或酸奶等产品，在添加益生菌的同时可能会添加其他成分，如蛋白质、糖等，这些成分才是导致产品卡路里含量的主要来源。

结论

益生菌是维持肠道健康、肠道的重要营养素。建议在医生或营养师指导下合理摄入，遵循正确的补充方法，选用质量合格的品牌。另外，益生菌含量微乎其微，不会对总能量摄入产生影响。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。