什么是肠道内的益生菌？

肠道内益生菌是指那些对人体有益的菌群，在肠道内具有调节肠道菌群平衡、促进消化、增强力等重要作用。据研究证实，人体肠道内共有超过1000种菌群，其中大约有400-500种不同的类型。

为什么肠道中的“好菌”会减少？

肠道中的益生菌并不是一成不变的，它们的数量会受到许多因素的影响，比如饮食习惯、生活方式、环境因素等。以下是一些导致肠道中“好菌”减少的因素：

不良饮食习惯：长期以来，高糖、高脂肪、低纤维的西式快餐成为了很多人的首选，过度依赖这种饮食习惯会导致肠道内“好菌”减少。

长期使用抗生素：虽然抗生素可以有效地消灭菌，但是同时也会破坏肠道内有益菌群，长期使用抗生素可能会导致肠道内“好菌”数量减少。

长期压力：长期处于压力状态下会影响肠道内益生菌的生长繁殖，导致“好菌”数量减少，这也是为什么有人常说精神状态会影响道健康的原因。

肠道内益生菌减少的危害

肠道中益生菌的数量减少会影响道健康，具体表现为：

易患肠胃道：肠道内“好菌”不足，就无法有效地抑制有害菌的生长，增加了患上、、等肠胃的风险。

力下降：肠道中的“好菌”可以刺激系统，如密切相关的肠道系统、系统、生殖系统、，当肠道内益生菌数量减少时，力会下降，增加身体的风险。

影响心理健康：肠道与大脑直接相连，并且通过递质进行相互作用。当肠道内“好菌”数量减少时，也会影响大脑的情绪调节，导致、等不良情绪。

如何增加肠道中的益生菌？

为了增加肠道内益生菌的数量，可以采取以下方法：

合理饮食：减少特别嗜好饮食，多吃微量元素、维生素和富含短链脂肪酸的食物，如各种天然色素、果蔬、鱼类、豆制品、杂粮等，可以有效地促进“好菌”生长繁殖。

适量运动：运动可以促进肠道蠕动，促进益生菌和有害菌的平衡，推荐每天坚持30分钟的中等强度运动。

增加益生菌摄入：食物中含有丰富的益生菌，如酸奶、乳酸菌饮料、植物发酵乳等，也可以考虑使用医生给出的益生菌制剂。（注意：益生菌制剂的选择一定要遵医嘱，并按照医生的建议使用）。

小结

肠道中的益生菌在人体健康中具有重要作用，但由于多种原因，其数量会不断减少，导致肠胃道和力下降等问题。因此，合理饮食、适量运动、增加益生菌摄入等措施可以有效增加肠道内益生菌数量，从而提高人体各系统的健康水平，减少的患率。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。